מטה סוטרה
תרגול מדיטציה קצר - אהבה ללא תנאי
מה זה מטה בכלל?
מטה היא 'אהבה ללא תנאי', 'אהבה חומלת' או 'ידידות'.
היא שונה מ"אהבה רגילה",
בזה שאינה מותנית בזהות הצד השני, בקרבה הרגשית שלנו אליו
או ביחסו אלינו.
תרגול המדיטציה הזו מיועד למעוניינות בשלום ובשלווה ומציע לתרגל יושר, ענווה ויכולת לתקשר בדיבור אוהב-ללא-תנאי.
בעקבות תרגול כזה נדע איך לחיות בפשטות ובשמחה, בביטחון ושלווה.
במילים פשוטות - כ- 6:30 דקות של נחת ואהבה לעצמי ולעולם.
טקסט המדיטציה יוגש פה ברובו בלשון נקבה ומיועד לכל המגדרים.
התרגום חופשי לפי התרגום מאנגלית של מאסטר הזן טיך נאת האן.
מה נשאר לעשות?
1) להתרווח בישיבה נוחה או לשכב - אם יש חצר נעים לשכב מתחת לעץ
2) הידיים יכולות להיות רפויות או עם יד ימין על הלב
3) ללחוץ פה על הכפתור הסגול
*לי אוזניות עוזרות, ממש לא חייבים, אפשר גם לשמוע כל המשפחה יחד
צריכה עזרה בתרגול? אני פה
